التغذية
-
نظام غذائي للتخسيس: خطة طبية لإنقاص الوزن وتفعيل حرق الدهون
نظام غذائي للتخسيس هو خطة منظمة تعتمد على إحداث عجز مدروس في السعرات الحرارية اليومية، مع الحفاظ على توازن المغذيات…
أكمل القراءة » -
فيتامين د: الأعراض، الجرعات الدقيقة، وأفضل المصادر الطبيعية والمكملات
فيتامين د سيكوستيرويد (Secosteroid) يعمل كهرمون منظّم لاستقلاب الكالسيوم والفوسفور في الجسم. يُنتَج في الجلد عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية…
أكمل القراءة » -
خل التفاح: الفوائد المثبتة علمياً، الأضرار المخفية، والطريقة الآمنة لاستخدامه
خل التفاح سائل حمضي ينتج عن تخمير مزدوج لعصير التفاح، يحتوي على 5–6% من حمض الخليك (Acetic Acid) بوصفه المركّب…
أكمل القراءة » -
زيت الزيتون: الفوائد العلاجية، المركبات النشطة، والجرعات الآمنة طبياً
زيت الزيتون البكر الممتاز (Extra Virgin Olive Oil – EVOO) غذاء وظيفي غني بحمض الأوليك (Oleic Acid) بنسبة تتراوح بين…
أكمل القراءة » -
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: خطتك العملية لفقدان الوزن وتحسين صحتك الأيضية
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو نمط غذائي يُقيَّد فيه استهلاك الكربوهيدرات إلى ما بين 50 و130 غراماً يومياً، مع زيادة…
أكمل القراءة » -
جدول أكل الرضع خطوة بخطوة من الولادة حتى عمر السنة
جدول أكل الرضع هو خطة زمنية منظمة تحدد نوع الغذاء وكميته وقوامه المناسب لكل مرحلة عمرية من الولادة حتى إتمام…
أكمل القراءة » -
قوس قزح الطعام: كيف توظف الكيمياء الحيوية للألوان النباتية لتعزيز مناعتك وحماية جسدك من الأمراض
قوس قزح الطعام هو نهج تغذوي علاجي يعتمد على تناول خضروات وفواكه من خمس مجموعات لونية مختلفة يومياً على الأقل،…
أكمل القراءة » -
النظام الغذائي الغربي: القاتل الصامت على موائدنا وكيفية النجاة منه
النظام الغذائي الغربي هو نمط تغذوي يتسم بالاستهلاك المفرط للسكريات المضافة، والدهون المتحولة، واللحوم المصنعة، والكربوهيدرات المكررة، مع نقص حاد…
أكمل القراءة » -
فوائد الشنكليش السوري وأضراره: حقائق طبية غائبة عن عشاق السوركة التراثية
فوائد الشنكليش السوري تشمل تزويد الجسم ببكتيريا بروبيوتيك نافعة وبروتين كازين بطيء الامتصاص وكالسيوم عالي التوافر الحيوي. يحتوي القرص الواحد…
أكمل القراءة » -
المشمش: فوائده الطبية، قيمته الغذائية الدقيقة، وتأثيره الحقيقي على صحة جسمك
فوائد المشمش تشمل تزويد الجسم بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم وفيتامين C والألياف الغذائية القابلة للذوبان. تحتوي الثمرة الواحدة (35 غراماً تقريباً)…
أكمل القراءة »